La Méditation concentrative: Le premier type de méditation est celui de la concentration.
C’est à dire que l’attention est portée sur la respiration, sur une image ou sur un son. Les sons ou les mantras sont souvent utilisés. En utilisant ces outils ou objets, vous serez en mesure de libérer votre esprit afin de l’ouvrir à une meilleure conscience ainsi qu’une plus grande clarté.
Pour vous concentrer sur la méditation, vous utiliserez un de ces éléments comme support de votre concentration. En vous focalisant sur cet élément, de la même façon que vous le feriez avec un appareil photo, vous pourrez alors efficacement atteindre l’état dans lequel vous êtes.
La Méditation Consciente: La méditation consciente n’a rien à voir avec la méditation concentrative.
Reprenons l’exemple de l’appareil photo pour bien comprendre et voir la différence. Nous avons vu que pour la méditation concentrative, vous vous concentrez sur une seule chose, comme lorsque vous faites un zoom avec votre appareil photo sur un objet bien précis, cet objet peut être la respiration, un son, un élément naturel ou un objet physique se trouvant dans la pièce dans laquelle vous êtes.
Avec la méditation consciente c’est exactement l’inverse. Ici, on ne zoome pas sur un objet mais au contraire on élargi le champ pour y inclure de plus en plus d’informations.
Cette méthode de méditation est moins bien connue et moins utilisée par les débutants en raison de son degré de difficulté, elle reste pourtant idéale car elle permet un sens renouvelé de l’être dans son ensemble. En étant attentif à tout, et non pas à une seule chose, vous pouvez complètement libérer votre esprit.