La respiration est une partie intégrante de la méditation.
Une respiration appropriée est nécessaire dans de nombreuses pratiques de méditation et est donc un outil important devant être possédé par les personnes qui souhaitent exercer cette activité.
La pratique de la respiration pendant la méditation permet à une personne de se détendre tout en faisant l’exercice. La respiration correcte est réalisée en inhalant par le nez, en laissant le diaphragme (pas la poitrine) s’élargir et puis en expirant par la bouche.
Respirer de cette façon ralentit le rythme cardiaque, ce qui conduit à la détente.
La respiration joue également un rôle important quand une personne a pour but d’améliorer sa concentration. Ceci est fait en mettant son esprit sur le fait de prendre l’air et de le sentir passer par les narines jusqu’à ce qu’il soit enfin expiré par la bouche.
Même si l’exercice peut sembler facile, il peut être très difficile lorsque le fait pour la première fois.
Ensuite, comme la technique de concentration mentionnée ci-dessus, une autre méthode est de mettre son attention sur sa respiration.
Au lieu de se concentrer sur l’acte d’inspirer et d’expirer l’air, c’est la sensation de la respiration qui est recherchée. Le sentiment de l’air passant par le nez, qui rempli les poumons, et l’expansion du diaphragme, est la sensation que la personne doit rechercher.
Vu l’importance de la respiration dans la pratique de la méditation. Il n’est pas étonnant, par conséquent, que respiration et méditation soient inséparables, et que celui qui veut apprendre à méditer doit en même temps apprendre à respirer.